优瑞德九个头经颅磁：得了失眠怎么办，睡眠习惯很重要

　　失眠是各种原因引起的以入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等为主要表现的一种常见病，是临床中最常见的睡眠障碍。为失眠所困恼的人群不在少数，长期的严重失眠常会给患者的躯体、心理、生活工作带来负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

　　事实上，养成并保持良好的睡眠习惯可以很大程度上避免失眠的发生，即使已经发生了短期失眠的症状，尽早干预祛除病因可有效遏制其向治愈困难的慢性失眠发展。失眠患者在日常生活中也要适当锻炼、保持积极向上的心态，并且不要过分关注睡眠问题，这对失眠症状的缓解大有益处。

　　一、良好睡眠习惯的养成

　　1、保持睡眠节律的规律性

　　睡眠的节律是人类适应生物进化，与自然昼夜节律相适应的一种生物节律。自远古时代就有着日出而作日暮而归的作息习惯。在睡眠和觉醒状态时，机体会进行不同的工作，分泌不同的激素，来不断调整人体趋于健康水平，正常的睡眠节律恰好可以适应这种不同时相的体内变化。如果人为打破这种节律，势必影响身心健康。

　　2、睡眠的环境应干净舒适、光线及温度适宜

　　卧室干净舒适的环境，给人创造一种安宁温馨的氛围;光线和温度的适宜，使体感温暖舒服，这些条件都有助于进入睡眠状态。

　　3、平时适当的体育锻炼

　　尽量将运动安排在白天或睡前四到五个小时，避免睡前剧烈运动。体育锻炼一方面可以促进机体分泌多巴胺和五羟色胺，这两种激素可以给人好心情，调整人的行为;另一方面体育锻炼后，机体处于疲惫状态，就会反应性地去睡眠来恢复精力和体力。

　　4、不要强迫自己入睡

　　睡眠是个自然的过程，一般从上床到进入睡眠需要半小时的时间。上床以后，放松心态、平静呼吸、放空大脑，给自己慢慢入睡的状态，才更有利于睡眠。

　　5、睡前不做引起大脑兴奋的活动

　　睡前吸烟、喝酒、剧烈运动以及看一些激情暴力的影片、阅读使情绪波澜起伏的书籍等都会引起大脑兴奋性增高，导致入睡困难甚至睡眠障碍。

　　6、睡前减少看发光的手机、电脑屏幕

　　手机等电子设备的屏幕发出的短波蓝光对视网膜刺激很强，会影响视力，并且在这种光线下暴露时间过长会导致体内褪黑素的分泌被抑制，褪黑素的分泌可以促进睡眠，而这种激素分泌被抑制自然就会引起入睡困难。

　　优瑞德经颅磁刺激仪

　　经颅磁刺激(transcranial magnetic stimulation，TMS)技术是通过线圈产生高磁通量磁场无衰减地穿过颅骨，在神经组织中产生电场梯度。继发产生感应电流，使神经细胞去极化。TMS 可使皮质兴奋性、血流灌注、代谢和神经内分泌等发生变化，以其可进行深部刺激、无痛、非介入等优点，在基础和临床研究与应用中得到迅速发展。

　　5-HT对睡眠-觉醒周期具有调节作用，是NREM期睡眠起始的必要条件。对失眠症进行TMS治疗，可以增加突触间隙的5-H浓度，能够改善睡眠，改善患者抑郁和焦虑状态。TMS 还可增加人类纹状体和边缘系统多巴胺释放，脑内多巴胺神经元活动与睡眠-觉醒有密切的关系，因此对失眠症进行TMS 治疗能够改善患者睡眠觉醒调节机制，改善睡眠。

　　优瑞德九个头经颅磁刺激仪治疗失眠是利用低频的重复经颅磁刺激抑制大脑皮质的兴奋性，达到增加慢波睡眠波幅，加深睡眠深度的效果，有助于机体恢复，增强记忆。

　　优瑞德治疗帽一共三层，9个磁头,盖所有的功能区，穿透颅骨，直达中枢神经和神经末梢，帮助你疏通血管、打通经络。

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